Gerak Cepat, Hasil Hebat!

Sebuah penelitian dari Inggris, British Journal of Sports Medicine, menyebutkan bahwa naik turun tangga atau main kejar-kejaran sama peliharaan bisa bantu jantung tetap sehat–peneliti tersebut menemukan bahwa melakukan gerakan cepat tapi intens dalam waktu 1,5 - 4 menit sehari bisa membantu menurunkan risiko serangan jantung dan gagal jantung, malahan hasilnya lebih kerasa untuk cewek!

Contohnya: Cewek yang rutin gerak cepat minimal 1,5 menit sehari punya risiko lebih rendah kena serangan jantung (turun 33%) dan gagal jantung (turun 40%). Keren, kan?

“Hasil kami menunjukkan bahwa bahkan sedikit aktivitas dengan intensitas lebih tinggi mungkin membantu meningkatkan kesehatan jantung jangka panjang,” kata Emmanuel Stamatakis, PhD, profesor aktivitas fisik dan kesehatan populasi di University of Sydney dan penulis utama studi tersebut.

Kenapa Bisa Gitu?

Soalnya tubuh kita tetap “ngitung” aktivitas, walau cuma sebentar, asal cukup intens.

Jadi misalnya kamu:

1. Naik tangga 2-3 lantai tanpa lift
2. Jogging kecil 2 menit waktu nunggu ojol
3. Ngepel atau bersih-bersih sambil joget

Itu semua bisa masuk kategori aktivitas yang bantu jantung kamu lebih sehat!

Kenapa Penting Buat Gen-Z dan Millenials?

Karena sekarang banyak yang cuma duduk terus, main HP, atau nonton berjam-jam.

Padahal, tubuh kamu masih tumbuh, dan olahraga bisa bantu:

1. Tidur lebih nyenyak
2. Fokus belajar lebih oke
3. Mood lebih stabil (bye-bye overthinking)
4. Bikin badan lebih fit dan tahan banting

Gak Perlu Langsung Gym, Yang Penting Mulai

Peneliti juga bilang, walau ini bukan pengganti olahraga rutin, tapi bisa jadi langkah awal yang simpel buat kamu yang males gerak.

“Gak harus langsung workout 1 jam. Mulai aja dari hal kecil. Jalan cepat ke warung, naik tangga, atau nari 3 lagu di kamar udah oke!” — kata para peneliti

Gak perlu jadi atlet buat punya jantung sehat, mulai aja dari gerakan kecil tapi rutin dan intens setiap hari, cukup 3-5 menit aja udah bisa kasih efek sebesar ini loh? Gak ada alasan buat mager lagi!